Új év, új napirend? – Így állíts be reális rutint gyerekekkel januárban

 


Az új év sok családban nem pezsgéssel, hanem fáradtsággal indul. A téli szünet felborítja a megszokott ritmust, a gyerekek nehezen kelnek, nyűgösebbek, te pedig azon gondolkodsz, hogyan lehetne visszatérni a „normális kerékvágásba”.

A jó hír: nem kell egyik napról a másikra mindent visszaállítani.
A januári rutin akkor működik, ha rugalmas, fokozatos és igazodik a gyerekek (és a szülők) valós energiaszintjéhez.

Miért nehéz januárban visszaállni a napirendre?

  • Kevesebb a természetes fény

  • A gyerekek később fáradnak el (vagy pont hamarabb)

  • Ünnepek után hirtelen sok az elvárás

  • A szülők is kimerültek

Ez nem lustaság. Ez teljesen természetes állapot.

1. Ne teljes napirendet állíts, hanem kapaszkodókat

Januárban nem órarendre van szükség, hanem biztos pontokra:

  • reggeli ébredési idő (±30 perc belefér)

  • étkezések nagyjából azonos időben

  • esti rutin fix sorrenddel

A sorrend fontosabb, mint az időpont.



2. Kezdd az estékkel, ne a reggelekkel

A legtöbb család ott rontja el, hogy reggeli szigort vezet be.
Pedig a jó reggelek este kezdődnek.

Januárban:

  • korábbi lefekvés fokozatosan (10–15 perccel)

  • ugyanaz a lefekvési sorrend minden nap

  • kevesebb inger lefekvés előtt

3. Hagyj időt az átmenetre

Ne hétfőre időzíts mindent.
Adj magatoknak 3–7 napot az átállásra.

Például:

  • 1–2. nap: csak az alvásidő változik

  • 3–4. nap: visszajönnek az étkezési idők

  • 5–7. nap: újra megjelennek a fix napirendi elemek

4. A napirend legyen látható

A gyerekek sokkal könnyebben követnek egy rutint, ha látják is.

Ez lehet:

  • rajzolt napirend

  • piktogramos lista

  • egyszerű „mi jön most, mi jön utána” kártyák

Nem kell tökéletesnek lennie – csak érthetőnek.



5. Számolj a januári fáradtsággal

Ha a gyerek:

  • nyűgösebb

  • sírósabb

  • többet bújik

akkor nem a fegyelemmel van gond, hanem az energiaszinttel.

Ilyenkor:

  • rövidebb programok

  • több szabad játék

  • kevesebb elvárás

6. A szabad játék kulcsszerepet kap januárban

A szabad játék:

  • segít feldolgozni az ünnepi ingereket

  • csökkenti a feszültséget

  • segíti az önszabályozást

Nem „időkitöltés”, hanem alapvető szükséglet ebben az időszakban.



7. Ne hasonlítsd magad más családokhoz

Más gyerek, más dinamika, más január.
A működő rutin az, ami nálatok élhető – nem az, ami az interneten jól mutat.

Összegzés

Az új év nem újrakezdést kér, hanem finom visszarendeződést.
Ha a januári rutin:

  • kiszámítható

  • rugalmas

  • gyerekbarát

akkor a napok maguktól elkezdenek kisimulni.

Ha szeretnél még több egyszerű, gyerekbarát ötletet a hétköznapokhoz, érdemes körülnézni a blogon – minden cikk abból indul ki, hogy anya is ember. 🤍


Képek forrása: pexels.com - istockphoto.com


Megjegyzések

Megjegyzés küldése

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Téli szünet gyerekkel: 15 mentőötlet, ha már a falon másznak

Kép
  A téli szünet sok családban egyszerre áldás és kihívás. Jó, hogy együtt lehetünk, nem kell rohanni reggelente – de valljuk be: pár nap után már jön a klasszikus mondat: „Anya, unatkozom…” Ismerős? Ha szeretnéd egy kicsit lazábban, kevesebb képernyővel, mégis vidáman átvészelni ezt az időszakot, akkor összegyűjtöttem 15 egyszerű, otthon is megvalósítható ötletet , amikhez nem kell különösebb előkészület – csak egy csipet kreativitás. 1. Küldetésjáték – varázsszó az unalom ellen A „menj játszani” helyett próbáld ki ezt: 👉 „Küldetésed van…” Hirtelen a nappali egy kalandpálya lesz, a gyerek pedig egy titkos ügynök, aki teljesíti a feladatát. Például: Építs bunkert 3 párnából Keress 5 kerek dolgot a lakásban Rajzolj egy téli állatot csukott szemmel „Mentsd meg” a plüssmackót egy képzeletbeli hóvihar elől Nálunk ez azért működik, mert a gyerek nem érzi „feladatnak”, inkább játéknak, küldetésnek, kihívásnak. 2. Téli akadálypálya a nappaliban Nem kell hozzá má...
További információk
Kép
  🎅 Mit adjunk a gyerek csizmájába, ha nem édességet szeretnénk? – 10 szuper ötlet szülőknek A Mikulás reggel mindig különleges pillanat – a csillogó szemű gyerekek, a gondosan kipucolt csizmák, és az apró meglepetések varázsa. De mit tegyünk a csizmába, ha szeretnénk elkerülni a cukortúltengést? Szerencsére rengeteg kedves, kreatív és egészséges alternatíva létezik, amitől a gyerek ugyanúgy (vagy még jobban!) örül majd. 🎨 1. Nyomtatható színezők és játékok A gyerekek imádják, ha valamit alkothatnak! Egy Mikulásos vagy téli témájú színező nemcsak szórakoztat, hanem fejleszti a koncentrációt is. 👉 Tipp: Nyomtatható színezőt, kifestőt, kis bingót is tehetsz a csomagba – nem törik, nem olvad el, és örök emlék marad. 🧩 2. Matricák vagy mini kézműves csomag A gyerekeknél a matricák mindig telitalálat! Választhatsz állatos, karácsonyi vagy betűs matricákat – akár személyre szabott változatban is. 👉 Extra ötlet: Adj hozzá egy kis kartonlapot, amin készíthetnek saját Mikulá...
További információk